分歧的人有分歧的谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动方法是跑步和拍浮，有人以为，到了50岁，最佳的运动方法是瑜伽和太极，也有人以为，到了50岁，最佳的运动方法是走途，由于走途的强度最低半岛电竞，更易被身体给与瑜伽。

　　行动医师，要指引多人的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步拍浮，也不是瑜伽太极，而是要选拔适合自身的运动方法，唯有适合自身的才是最好的。

　　良多人到了50岁，运动着手袭人故智，别人此日说走途好，于是他就拼死走途半岛电竞，翌日听人说跑步好，于是他就拼死跑步，后天听人说拍浮好，于是就拼死拍浮。

　　来历很简略，分歧的人有分歧的体质，有的人自身体质不是很好，因为跑步和拍浮须要更大的体力，因此强迫自身会做云云的运动，反而会危险身体。

　　有的人体质好，他们依然民俗了强度稍微大一点的运动，假设忽地低重运动的强度，原本也没有需要。

　　良多人运动即是云云的形态，念起来的岁月就运动一下，然后感应运动太累了半岛电竞人到50岁最好的运动不再是跑步游水也不是瑜伽太极，于是须臾就安歇良多天。

　　运动，须要肌肉追忆，运动，贵正在恒久坚决，只须坚决下去，本领得回运动的最大好处，假设三天捕鱼两天晒网，直接导致的后果即是，常日不运动，须臾举办猛烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁着手，任何运动都不宜过分，就拿走途来说，假设走途经度，形成暴走，反而会危险身体，过分走途，对膝盖的危险很大，跟着年华的推移，很容易导致膝闭节受损。

　　跑步拍浮和瑜伽太极同样这样，任何运动都不宜过分，要正在身体可能给与的限造，要让身体可能适合。

　　良多人笃爱饭后立地去运动，云云做至极倒霉于健壮，饱餐后，巨额的血液召集正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的形态，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体映现题目。

　　良多50岁的白叟问我，医师，我不爱跑步拍浮和瑜伽太极，还能够做什么运动呢？

　　原本，等长运动是一种不错的选拔，2023年7月16日，《英国运动医学》上颁发了一项来自英国坎特伯雷大学举办的酌量，酌量职员阐述了1990-2023年时期颁发的270项涉及15827名受试者的比照酌量，对分歧运动形式与缩短压瑜伽、舒张压的影响。

　　结果发觉瑜伽，通盘的运动都对低重血压有帮帮，然则等长运动降低的幅度最大。各项运动的有用性排名按次为：等长运动（98.3%）、组合练习（75.7%）、阻力练习（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇练习（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体连结正在原位并连结恒定的肌肉张力（肌肉缩短而长度不发作调动）而又不搬动闭节，如靠墙蹲、平板维持、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它可能有用抬高肌肉的力气瑜伽、精巧性，还能够抬高闭节的不变性，以及扩大身体的妥洽性。返回搜狐半岛电竞，查看更多