有一个幼范围的商讨把瑜伽和另一种相当常见的闲居轻度运动比拟较：走道。商讨收场时，那些做瑜伽的人比步行组的人焦炙水准更低，心绪改良更大。

　　正在为期12周的商讨中，两组人要么走道要么做瑜伽，每周3次半岛电竞，每次1幼时。正在商讨收场时，那些做瑜伽的人比步行组的人焦炙水准更低，心绪改良更大。

　　这项商讨还供应了合于为什么会如此的线索。商讨职员正在参预者实行指定的运动后扫描了他们的大脑，挖掘瑜伽者的大脑中GABA的程度更高。GABA 是大脑中的一种化学信使，或称神经递质，正在平息咱们的大脑勾当中起着紧急功用。

　　像GABA如此的神经递质只是瑜伽甜头背后的机造的浩繁或许性之一，咱们如故不认识究竟产生了什么。另一种说法是，瑜伽或许通过转化咱们的脑电波勾当来升高咱们的心绪瑜伽、预防力和印象力半岛电竞。这或许听起来像灵性派的胡言乱语，但有些证据可能扶帮它。咱们明白，阿尔法脑波能让人发作更多的镇定感。而商讨挖掘，正在实行涉及呼吸、冥念和身体容貌的瑜伽后，这些脑波的巨细和频率会弥补。同时，以呼吸为核心的瑜伽对贝塔波也有同样的影响，贝塔波往往正在咱们主动聚会元气心灵已毕一项职业时最强，并与学术出现和算术才智相合。2015年颁发的一篇文件对商讨瑜伽操练对脑电波影响的现有文件实行了回忆，商讨者得出的结论是：“瑜伽陶冶课程后焦炙的清楚删除和预防力的弥补或许是因为脑电波勾当的完全弥补。”

　　别的，瑜伽也许是正在平息咱们的“战或逃”反响，通过给与压力合连的身体经过带来主动的转折，如心率、血压、压力激素皮质醇的程度和细胞因子——那些与炎症相合的分子。

　　也许最惊人的一种解说是，操练瑜伽可能惹起大脑布局和成效的悠久转化。这个念法来自对常常操练瑜伽的人的大脑扫描。与做其他类型运动的人比拟，瑜伽操练者正在他们大脑的几个区域中，席卷正在海马体中，有更多的灰质，即大脑中充满脑细胞和毗邻的一面。对压力很大的人来说，按期实行以冥念为根基的瑜伽也会导致杏仁核的减少，杏仁核是大脑中解决忌惮和焦炙的区域。

　　这些挖掘不只能解说为什么有些人正在做完一轮拜日式之后会感到思维更伶俐，还意味着瑜伽或许是一种潜正在的避免痴呆与其他年事合连的心灵阑珊的方法。

　　这是由于大脑中的灰质会跟着咱们年事的增加而删除，而体育磨炼和正念操练都依然被证实可能对这种环境有掩护功用（因此瑜伽应当也有帮帮，由于它是身体勾当和冥念的连接）。商讨中大脑有更多灰质的人同时也清楚申报了更少的认知失误。

　　那么，这对咱们来说意味着什么呢？纵然瑜伽正在印度形而上学中有着迂腐的基础，但它正在神经科学界的探究里如故是一个年青的议题。迄今为止的很多商讨都是幼范围的，况且瑜伽的品种之繁多使它更难商讨。是以，咱们确实需求更多的商讨来认识它是否真的可能正在大脑老化疾病中阐明功用，并寻找它是否可能成为一种有用的过问方法来延迟这种阑珊。

　　可是这是一个令人兴奋的远景半岛电竞，由于瑜伽被归类为轻度运动，这意味着它简直可能正在职何地方实行半岛电竞，况且它也是可调理的，因此它对差别身体才智和任何年事的人都适宜。

　　倘使你刚接触瑜伽，要选拔从哪里发端或许有些令人生畏，终究有那么多的选项——从相当需求体能的到更方向精神的。科学还没有给出谜底，但依照你念要告终的倾向，有极少提示声明哪一个是最好的。倘使你念要感觉更镇定，那么选拔一项包蕴静态容貌、呼吸和冥念元素的操练。倘使宗旨是聚会预防力半岛电竞瑜伽可以是一种潜正在的避免愚蠢与其他年岁闭连的心灵衰弱的方法，你或许念选拔一种以呼吸为核心的操练。倘使你念减压，可能选拔一种更多基于冥念的门径，如阴瑜伽。